お母さんのひとり言

2012年初夏より青年海外協力隊に参加し、フィジーにて環境教育を行い、帰国後の生活など・・・

シヴァナンダヨガとは

f:id:oc1164:20171107231206j:image

岡山で参加したシヴァナンダヨガがとても良かったのでサラリとご紹介。

 

先ずは太陽礼拝を数回行い、そこからイラストの順にポーズを行います。

一つのポーズを数回行った後に必ずシャバーサナ(仰向けで寝る)でリラックスzz...

常に呼吸を大切にし、体を反ったら次は縮める様な順番になっているのは、陰陽の組み合わせだそうです。

レッスンを組み立てる時にも使えそう☆ミ

 

イラストの下から2番目左端のポーズや3点倒立等のバランスが難しいポーズも、丁寧に説明が有り、少しづつ完成形に近づけていくので、いづれは出来そうな予感がしました!⬅今回の出来なかったけどhahahaha

 

最後はシャバーサナの状態で、先生が体のあらゆる部分を緩める様に促してくれるので、ディープ・リラックスが得られました。

ヨガ・ニードラっぽくて気持ちよかった~♪

 

カポエイラはお遊びですが、ヨガはメンテナンスだと体が教えてくれた気がします。

I dropped in a sivananda yoga class.

I realized that yoga makes me deep relaxed.