お母さんのひとり言

2012年初夏より青年海外協力隊に参加し、フィジーにて環境教育を行い、帰国後の生活など・・・

ブリッジでけた!

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昨晩は恐ろしい筋肉痛で9時頃就寝←小学生か‼

たっぷり寝て朝6時に起きたので、朝から次回のワークショップの練習と又々ブリッジの特訓(^^)

先日のヨギックアーツで、背筋をしっかり動かした効果でしょうか?
ブリッジで頭がスッと持ち上がりました~~(*^^*)

腕の力と言うよりは、多分背筋と脚力かなー。
忘れないウチにもう一度コツを書いとこっと!

○仰向けで膝を折り、足を開いてお尻の近くに置く
○足裏はハの字にする
○手のひらを返して耳の横、脇をぎゅっと閉める
○呼吸を整える
○お尻を上げる(橋のポーズ)
○背中を足の方へずらす
○ずらした背中を元へ戻すと頭が上がる
○腕を真っ直ぐ天井へ向けて伸ばす

はぁーー、これで香港のダリオ先生のレッスンも恥ずかしくないわぁ(^o^)
だって私だけやったもん、出来てないの。。。

取り敢えず、頭は持ち上がったので、次はキープ出来るように練習しよう!!

それと、早起きしたらマタマタ閃きました☆ミ

先日のヨギックアーツの後に全員マッサージをして頂いて、とても気持ち良かったので、私もタイ古式マッサージを習って、ワークショップに取り入れようかなぁ。。。

まぁ、先ずは6月の昇級試験と香港を終えて考えよう!→秋にはお高いヨガ指導者合宿もあるしな...(-"-)